quarta-feira, 2 de agosto de 2017

Benefício da Aveia

São bastante conhecidos os benefícios da Aveia , o cereal é rico em fibras que melhoram o funcionamento do intestino, e contém cálcio que ajuda a fortalecer os ossos, tem antioxidantes que combatem os radicais livres, além de conter vitaminas do complexo B e sais minerais , mas estudos recentes, indicam que seu papel pode ser ainda mais importante para o organismo, pode conter fibras solúveis , que elevam o tempo de digestão e promovem maior sensação de saciedade, a aveia também pode ser uma ferramenta excelente para controlar o peso, essas mesmas fibras solúveis, ainda impede, que as gorduras se depositem nas artérias, contribuindo para mantes o colesterol ruim sob controle e prevenindo doenças do coração, como se não bastasse, aveia é uma delícia.



Café da manhã:

Acrescente aveia em flocos às vitaminas, iogurtes, sucos de fruta.
Relembre a infância e prepare um gostoso mingau de aveia, enriquecido com frutas e canela, use leite desnatado e troque o açúcar pelo adoçante, caso queira um mingau mais magrinho.


Almoço:

Melhore a qualidade nutricional das tortas e bolinhos, substituindo parte da farinha branca pela farinha de aveia.
Use aveia em flocos para empanar carne, frango e peixe, criando uma deliciosa casquinha crocante.


Lanche:

Acrescente farinha de aveia às receitas de bolos, pães e biscoitos.


Jantar:

Salpique aveia em flocos na salada.
Nos dias frios, aposte nas sopas cremosas enriquecidas com aveia.